山西省健康教育中心
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怎样预防中暑发生?

 

高温天气里,老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。进行重体力劳动或剧烈的体育运动,即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。


充分利用常识,不要忽视生活中的小事

1. 少喝热水,少吃高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量,造成额外的负担。

2. 多喝水,并注意补充盐分与矿物质。除非有医生的指导,不要擅自食用盐片。

3. 给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

4. 尽量避免正午时段出行、暴晒,不要呆在日晒强烈的地方,比如广场、海滩。

5. 不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。

6. 随身携带防暑降温药物,如:藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

7. 如果有饲养宠物,请为宠物准备好充足的淡水,并将水放在阴凉处。

高温中暑怎么办?

根据症状的轻重,高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑

可表现为眩晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、动作不协调等。

重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型,可以导致死亡!


热疹

热疹,又叫痱子,是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可发生于任何年龄,但常见于青少年、儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。

▲ 怎样识别:

痱子主要集中在脖子、额头、胸、皮肤的皱褶处,呈红色,圆而尖、针头大小、很痒。


▲怎样处理:

热疹最好的处理方法是提供一个凉爽,湿度小的环境,保持患处干燥。使用痱子粉能让感觉好一些。热疹的治疗很简单,通常不需要去医院接受专业的救助。平时注意皮肤清洁,大量出汗时用湿毛巾揩干汗液,保持皮肤干爽。



晒伤

人们应尽量避免晒伤,虽然晒伤引起的不适通常很轻微,一般一周以后可自行缓解,但它依旧是一种对皮肤的伤害。严重的晒伤应该到医院进行治疗。

▲ 怎样识别:

皮肤变红,会感到疼痛,暴晒后温度异常升高。


▲怎样处理:

如果未满1周岁或出现以下症状,应当咨询专业的医生:

1.发热

2.水泡

3.严重疼痛


▲同时,在处理晒伤的皮肤时,有以下要点:

1.避免反复日晒;

2.晒伤的地方冷敷,或浸泡在凉水中;

3.在晒伤的地方涂抹保湿乳液,不应使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品;

4.切勿弄破水泡。



热痉挛

热痉挛通常是受热导致虚脱的第一次警告,过度劳累之后,胳膊、腿和腹部等处的肌肉都会发生这种痉挛,一般由于流汗后身体盐分缺乏而引起。

▲ 怎样识别:

热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后,发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性,时而发作,时而缓解。患者意识清醒,体温一般正常。


▲怎样处理:

如果情况还没发展到需要就医的严重地步,至少做到以下几点:

1.停止一切活动,静坐在凉爽的地方休息;

2.饮用稀释、清凉饮料;

3.即使痉挛得到缓解,之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动,那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病;

4.若病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退,要寻求专业的医疗处理。



热衰竭

是指在高温环境下大量汗液分泌和血管扩张,导致血容量相对或绝对不足而出现的周围血管循环功能衰竭。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。

▲ 怎样识别:

热衰竭起病迅速,其症状包括:

1.眩晕

2.头痛

3.恶心或呕吐

4.多汗

5.心动过速

6.极度疲倦或虚弱

7.肌肉痉挛

8.昏厥


发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降,脉搏快且虚弱,呼吸急促且浅,轻度脱水,体温稍高或正常。此时,患者如有反胃、腹泻或呕吐,会失去更多体液导致情况持续恶化,甚至热射病。


▲如果有以下情况,请立即就医:

1.症状严重;

2.伴有心脏疾病或高血压;

除此之外,可先帮助病人降温,如果症状没有好转或继续恶化,要及时寻求医疗救助。


▲怎样处理:

1.凉爽且不含酒精的饮料;

2.多休息;

3.凉水澡或擦拭身体;

4.开空调;

5. 换上轻便的衣服。



热射病

热射病即重症中暑,是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高,超过 40°C,伴有皮肤灼热、意识障碍(例如谵妄、惊厥、昏迷)等多器官系统损伤的严重临床综合征。

▲ 怎样识别:

 热射病的表现可能包括:

1.头晕、头疼

2.注意力不集中

3.恶心

4.体温迅速升高至40℃以上

5.皮肤干热、面色潮红或苍白

6.忽然晕倒

7.快速、沉重的脉搏

8.反应迟钝

9.心动过速


▲怎样处理:

如果看到以上任何迹象,说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时,周围的人应帮忙拨打急救电话。

1.将病人移到阴凉的地方;

2.不论使用何种方法,迅速给病人降温。比如:将病人浸泡在浴缸的凉水里;将病人放在凉水淋浴下;用凉水擦拭病人的身体;凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部;

3. 监测病人的体温,努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度;

4.不要给病人喝水;

5.尽快得到专业的医疗救助。




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