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怎样预防中暑发生？高温天气里，老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。 充分利用常识，不要忽视生活中的小事 1. 少喝热水，少吃高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外的负担。 2. 多喝水，并注意补充盐分与矿物质。除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。 3. 给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。 4. 尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。 5. 不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。 6. 随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。 7. 如果有饲养宠物，请为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。 高温中暑怎么办？ 根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。 轻症中暑 重症中暑 热疹 热疹，又叫痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可发生于任何年龄，但常见于青少年、儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。 ▲ 怎样识别： 痱子主要集中在脖子、额头、胸、皮肤的皱褶处，呈红色，圆而尖、针头大小、很痒。 ▲怎样处理： 热疹最好的处理方法是提供一个凉爽，湿度小的环境，保持患处干燥。使用痱子粉能让感觉好一些。热疹的治疗很简单，通常不需要去医院接受专业的救助。平时注意皮肤清洁，大量出汗时用湿毛巾揩干汗液，保持皮肤干爽。 晒伤 人们应尽量避免晒伤，虽然晒伤引起的不适通常很轻微，一般一周以后可自行缓解，但它依旧是一种对皮肤的伤害。严重的晒伤应该到医院进行治疗。 ▲ 怎样识别： 皮肤变红，会感到疼痛，暴晒后温度异常升高。 ▲怎样处理： 如果未满1周岁或出现以下症状，应当咨询专业的医生： 1.发热 2.水泡 3.严重疼痛 ▲同时，在处理晒伤的皮肤时，有以下要点： 1.避免反复日晒； 2.晒伤的地方冷敷，或浸泡在凉水中； 3.在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不应使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品； 4.切勿弄破水泡。 热痉挛 热痉挛通常是受热导致虚脱的第一次警告，过度劳累之后，胳膊、腿和腹部等处的肌肉都会发生这种痉挛，一般由于流汗后身体盐分缺乏而引起。 ▲ 怎样识别： 热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。 ▲怎样处理： 如果情况还没发展到需要就医的严重地步，至少做到以下几点： 1.停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息； 2.饮用稀释、清凉饮料； 3.即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病； 4.若病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。 热衰竭 是指在高温环境下大量汗液分泌和血管扩张，导致血容量相对或绝对不足而出现的周围血管循环功能衰竭。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。 ▲ 怎样识别： 热衰竭起病迅速，其症状包括： 1.眩晕 2.头痛 3.恶心或呕吐 4.多汗 5.心动过速 6.极度疲倦或虚弱 7.肌肉痉挛 8.昏厥 发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。此时，患者如有反胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况持续恶化，甚至热射病。 ▲如果有以下情况，请立即就医： 1.症状严重； 2.伴有心脏疾病或高血压； 除此之外，可先帮助病人降温，如果症状没有好转或继续恶化，要及时寻求医疗救助。 ▲怎样处理： 1.凉爽且不含酒精的饮料； 2.多休息； 3.凉水澡或擦拭身体； 4.开空调； 5. 换上轻便的衣服。 热射病 热射病即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，超过 40°C，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）等多器官系统损伤的严重临床综合征。 ▲ 怎样识别： 热射病的表现可能包括： 1.头晕、头疼 2.注意力不集中 3.恶心 4.体温迅速升高至40℃以上 5.皮肤干热、面色潮红或苍白 6.忽然晕倒 7.快速、沉重的脉搏 8.反应迟钝 9.心动过速 ▲怎样处理： 如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围的人应帮忙拨打急救电话。 1.将病人移到阴凉的地方； 2.不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部； 3. 监测病人的体温，努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度； 4.不要给病人喝水； 5.尽快得到专业的医疗救助。
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