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夏日减肥要科学 饮食运动忌触“雷”

 

  夏季是女性大秀身材的理想季节,天热许多人又没胃口,于是不少女性都打起了节食减肥的主意。然而,夏季减肥也是有许多禁忌的,女性减肥方法不当或过度减肥,都会对身体健康造成无可挽回的伤害,减肥要科学,切忌触“雷区”。

  节食不当易致卵巢早衰,每日只吃一餐伤胃又伤身

  卵巢早衰是指女性40岁以前由于卵巢功能衰退引起的月经失调、闭经不孕、性功能减退、更年期综合征等一系列症状的疾病。胡曼菁提醒,女性过度节食减肥,容易引起卵巢早衰。

  有位27岁的张女士,经常节食减肥,每天不吃早餐,中午只吃一点主食,晚餐以水果代替。半年前,月经开始出现紊乱,月经量逐月减少,最近两个月出现停经,且伴有潮热、盗汗、心烦、失眠、记忆力下降、乏力等症状,到医院检查确诊为卵巢早衰。研究证实,由于卵巢早衰患者卵巢分泌激素减少,常可造成骨质疏松、脂质代谢紊乱、心血管疾病以及体内各脏器功能衰退,致使患者生活质量下降。

  专家指出,许多女性认为,早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,就可以减肥。其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,医生们发现,那些一天只吃一顿饭的女士,体重增长得更快。

  专家提醒,想减肥,也要正常吃一日三餐,只是适当控制主食和肉类,循序渐进地进行。最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍而暴饮暴食。专家建议,减肥时水果和蔬菜不要减,牛奶不要减,牛奶的含钙量高,对女性非常重要。事实上,如果一个成年女性每天只摄取800千卡的热量,她的新陈代谢会很快降低,身体因为缺乏必须的能量和营养,变得容易疲劳,皮肤和面色也会暗淡无光。

  研究还发现,如果女性从25岁时开始用节食来保持身材,10年后健康状况将会因此受损。节食使胃的运转能力和承受力随之逐渐下降,长期下去患胃病的概率将大大增加。


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