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女性排卵期如何补充营养

 

  黄体前期又称排卵期,是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。女性的排卵日期,一般是月经周期第15~21天,此时期雌激素分泌下降,黄体素分泌上升,雄性激素直线上升。

  一、排卵期特点

  在此时期,身体有几大反应,如:

   1.食欲下降:研究表明,女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的。

   2.精力旺盛:排卵期的女性会变得神采奕奕,爱表现自己。

   3.性欲高涨:这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现。

   4.抵抗力下降:在排卵期,女性的阴道黏液会变得稀薄,这是为了让精子能更容易地通过从而增大受孕成功的机会,与此同时,女性的鼻腔黏液也会减少,这就增加了细菌侵入人体循环系统的机会。

   5.肛门有坠胀感和一侧下腹部疼痛:成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡,滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最底部位,女性会感到肛门有轻度下坠感,同时也有一侧下腹轻痛。

   6.阴道分泌物增多:随着排卵期的临近,阴道分泌物逐渐增多,呈稀薄乳白色;至排卵期分泌物量明显增多,并呈水样透明清亮。

 7.排卵期出血和体温上升:卵巢兼管着女性内分泌激素的分泌,因此排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动,可能会引起少量子宫出血,称为排卵期出血。排卵后由于孕激素的分泌,使体温在排卵后略有升高。

  二、排卵期营养与保健

  减肥的佳期  这1天是女性体内脂肪燃烧最快的。因排卵后,如果受孕不成功,身体就开始为下一次的行经做准备。随着雌激素水平的猛烈下降,身体的变化会促进脂肪的燃烧。所以女性应充分利用这个时间来减肥。

  要预防水肿  此时,女性身体内存积了很多水分,致使身体舒适轻快的感觉越来越少,减肥的效率也慢慢降低。所以,女性在这几天要减少盐的摄入量并要多喝一些用薏苡仁煮的水。

  注意胃肠的蠕动  这几天,女性的肠道容易产生惰性,进而引发便秘。因此女性在这几天应多吃些土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜等能促进胃肠蠕动的高纤维食物。

  不宜看牙病  这几天女性的身体会变得十分敏感,尤其是口腔。因此打算这几天去看牙医的女性最好换个时间。在早晚刷牙时也要注意力度,不可用力过猛。

  要营造愉悦的环境  许多女性在这一天会感到懒散,做事没动力。此时女性可弄些金丝桃茶、玫瑰花茶等花草才来饮用,也可用具有调节情绪功能的精油来舒缓神经。

  小心痘痘  这几天女性的皮脂腺异常活跃,痘痘也会如雨后春笋般迅猛生长。因此,女性要避免在这几天食用辛辣、刺激性的食物,并且要使用一些具有祛痘或抑制痘痘生成作用的护肤产品。


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